po kazdym

DT 10tki / plan B dziś trening bez mocy, po pierwszej nocce z 3h snu przerywanego. W miare do przodu, MP 7 repsów, deload na wyciągu edit: przerwy wyglądają(do 80% CR przeważnie w każdym minuta): 15tki - max 1,5min 10ti, 5tki - max 2 min /SFD/Images/2015/8/18/8bce2627f307482ab943d661ae615e8e.jpg [...]

DT dół / HighCarb zaje$#ty trening siadł, tempo idealne, w każdym ćwiczeniu 20x0 dało radę więc teraz 2,5kg dorzucam i w MC i siadzie. Później pewnie znowu dojście do 20x0 dojdzie z 2-3 treningi. Uginanie nóg brakło 2 repsów do 4x13, tutaj progres o powtórzenie w każdej serii co trening po dojściu do 15stu 5kg w górę. Wykroki też podbijam w [...]

DT góra // HighCarb nowy trening siadł jak złoto, dawno się tak nie zajechałem.Pierwszym pomysłem było zamiast 5x10 w głownych ćwiczeniach dać 4x10 +1x6 ale na to by mocy nie starczyło i wróciło do pierwotnego zalecenia. W prawie każdym ćwiczeniu ciężar dobrałem tak że 3s była załamaniem a później zrzucałem talary ze sztangi. Koniec końców 20x0 WL [...]

No cóż Panowie... to jest biznes i po co GSP ma ryzykować skoro z KAŻDYM jak do tej pory wymęcza czyste decyzje. Owszem niezbyt ciekawie i emocjonująco się to ogląda ale ja byłem spokojny stawiając u bukmachera kasę na GSP. Mam tylko nadzieję, że nastepna walka George'a będzie z kimś kto będzie miał inny plan niż jego dwóch ostatnich przeciwników [...]

[...] wygladal strasznie,ale niekoniecznie musial panikowac w zwiazku z kontuzja... podejrzewam,ze do konca walki zamartwialibyscie sie glownie o to oko wlasnie,a w kazdym razie na pewno nie jest mozliwe skupienie sie w 100% na samej walce w takiej sytuacji. racja jest tez,ze to shields powinien byc aktywniejszy,a nie czekac na wyrok [...]

[...] wielki szacunek. Jednak patrzac obiektywnie powstalo troche mitow na temat tej jednostki. Byc moze ta Bulgaria jest prawda, byc moze nie, osobiscie wydaje mi sie ze nie. W kazdym razie znajomy znajomego (heh dosc dalekie pokrewienstwo) sluzyl (byc moze nadal sluzy, po prostu nie wiem) w GROMie i co nieco opowiadal. A opowiadal, ze rzeczywistosc [...]

czyli na poczatek moge mu po prostu wyczyscic miske i zbilansowac? znaczy zeby mial wszystko w kazdym posilku - bialka ww tluszcze, nie chce zeby liczyl bo sie zniechecil a mysle ze sama zmiana nawykow juz cos da. dziękuje!

ja już wszamałam dodatkowo 2 paczki brokuł i zastanawiam się nad zieloną fasolką chyba po tym treningu tak mnie ssie Liqierek - mnie za to smakuje to ciasto w każdym wydaniu - nawet samo z surowym jajem%-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-30 16:54:08

[...] rozgrzewkowych (no chyba ze sam czujesz taką potrzebe) natomiast w 10 i 5 i neg, po jendej serii w dwóch, ćwiczeniach powiniens wykonac, np w przysiadzie, czy wyciskaniu- w kazdym badź razie w cwiczeniach złozonych "ps: kuerwa tylko nie kazcie czekac 5 DNI na oodpowiedz bo w poniedzialek zaczynam" -- nie podskakuj chłopcze, bo ban [...]

W najbliższy czwartek, 13 sierpnia, poznamy przeciwników PGE Skry Bełchatów w Klubowych Mistrzostwach Świata, które odbędą sie w listopadzie w Katarze. Spośród klubów europejskich zagrają także Trentino Volley oraz Dinamo Kazań. Formuła rozgrywek: Dwie grupy (A i B) złożone z trzech zespołów grają systemem "każdy z każdym". Po [...]

W trakcie towarzyskiego spotkania reprezentacji Polski i Brazylii (18 sierpnia w nowooddanej hali na granicy Gdańska i Sopotu) będzie testowany system challenge, czyli analizy powtórek telewizyjnych, które mają pomóc rozstrzygać kontrowersyjne sytuacje. Polacy jako pierwsi na świecie wprowadzili to rozwiązanie, by ograniczyć liczbę sędziowskich [...]

ej nie ma śmiechu przy każdym wykroku lewą czuję prądy przechodzący po żyle czy chooy wie co to

ZAKSA vs Skra to był kozacki mecz, reszta spotkań to chvjnia z grzybnią. Spodziewałem się więcej po JSW dzisiaj, a oni poza drugim setem, w każdym secie pokazali wielkie nic...

https://i.imgur.com/vAvKkF5.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Po wielu niegodziwych wypowiedziach Conora McGregora, Dustin Poirier chce czwartej walki Dustin Poirier nie dał się podejść wieloma psychologicznymi zagrywkami Conora McGregora przed ich trzecią walką na UFC 264, ale był jeden powtarzający się motyw z którym bardzo się nie zgadzał i [...]

jak boisz sie zalania to daj wegli 5,5g a np. w nietreningowy z 5g na masie warzyw wliczac nie musisz tylko nie przesadzaj z ich iloscia po 100g do posilku bedzie ok. brzuch rob na kazdym treningu!! aeroby ogranicz przeciez to masa

Ja miałem podobny problem; przy robieniu pompek, teraz przed kazdym treningiem robie po 2 serie uginania nadgarstków z ciezarem pod i nachwytem i problem zniknął - nie na siłe tylko dla rozgrzania. Ale narazie to tak jak Mawashi napisał odpoczynek lub lekarz.

dziękuję bardzo za odpowiedz ale mam jeszcze jedno pytanie w sumie już nie tylko do P. Doroty: od pewnego czasu boli mnie klata.i to nie są zakwasy bo boli ciągle.taki dosłownie "rozrywający" ból w całym mostku-przy każdym skuleniu się bądź wyprężeniu. no i oczywiście na początku ćwiczeń(2-3 serie i przechodzi). kolega mówił ze też tak [...]

LUDZIE jest już po zawodach a na forum szum i najwięcej do powiedzenia mają te osoby co nawet na zawodach w Wałbrzychu nie byli!! Rozmawiałem z Andrzejem po zawodach i później telefonicznie, doszliśmy do porozumienia i myślę że na tym negatywne dyskusje powinny się już zakończyć. Zawody zorganizowałem prze de wszystkim dla Nas zawodników i dla [...]

LUDZIE jest już po zawodach a na forum szum i najwięcej do powiedzenia mają te osoby co nawet na zawodach w Wałbrzychu nie byli. Rozmawiałem z Andrzejem po zawodach i później telefonicznie, doszliśmy do porozumienia i myślę że na tym negatywne dyskusje powinny się już zakończyć. Zawody zorganizowałem prze de wszystkim dla Nas zawodników i dla [...]

Dzień 59 (12.06) DT Dziś trening, dałam z siebie co mogłam, w niektórych ćwiczeniach hamuje mnie kolejna sztabka w stosie, która jest dużo cięższa od poprzednich.. Poza tym gardło boli coraz bardziej... Possałabym cukierki miętowe na to, jak miałam w zwyczaju no ale cukier.. Więc opada. Jak do jutra nie przejdzie, to coś wymyślę. Idę spać, w końcu [...]